Zoom fatigue sendiri merupakan suatu kondisi dimana seseorang merasa lelah, cemas dan khawatir yang disebabkan oleh forum atau aplikasi konferensi online seperti Zoom, Google Meet, Face Time dan lain sebagainya.
Hal tersebut dapat terjadi karena selama pandemi Covid-19, kita juga mengikuti konferensi secara online dan cenderung berada di depan layar gadget selama berjam-jam dari pagi hingga malam hari yang membuat kita lebih lelah.
Adapun beberapa alasan yang menyebabkan seseorang mengalami Zoom Fatigue:
Pertama, bisa karena kurangnya komunikasi non verbal yang bisa membantu kita untuk lebih cepat tanggap dan berpikir mengenai keadaan seseorang secara langsung, otak juga akan bisa membaca dan memahami gerakan-gerakan dari lawan bicara.
Kedua, ketika melakukan konferensi online, terkadang kita suka merasa kesal karena jaringan internet yang buruk dan membuat video kita terjeda dan mulai menganggap bahwa orang lain juga ikut kesal atau marah pada kita hal tersebut terjadi karena kurangnya sinkronisasi antar lawan bicara.
Ketiga, secara tidak sadar, kita bisa saja memiliki respon negative terhadap wajah-wajah yang muncul pada layar handphone atau laptop yang juga dapat memicu munculnya rasa seperti terancam dan ingin membalas ancaman tersebut.
Ketika kita merasa bahwa kita mengalami Zoom Fatigue, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi/melawan Zoom Fatigue, sebagai berikut:
1. Kurangi penggunaan aplikasi atau forum konferensi online, jika memang tidak bisa maka bisa saja kita mengurangi wajah-wajah yang tampak pada layar agar tidak menimbulkan stigma-stigma buruk dalam pikiran kita, kita juga bisa mematikan kamera ketika sedang tidak dibutuhkan.
2. Berolahraga ringan ketika ada istirahat.
3. Jangan memaksakan diri untuk multitasking.
4. Tidak perlu mengikuti banyak video konferensi online dalam satu hari.
Kita tahu bahwa kita semua sedang berada di tengah-tengah pandemi yang sangat besar dan mengharuskan kita semua berada di rumah, sehingga menghambat kegiatan-kegiatan yang biasanya kita lakukan sebelum pandemi ada, misal belajar di sekolah, kerja di kantor dan sebagainya.
Namun semenjak pandemi ini ada, kita diwajibkan untuk berada di rumah dan menjalani kegiatan-kegiatan normal sebelum pandemi secara online yang juga membuat kita mudah lelah dan stress serta jenuh.
